Máster en Dirección de Programas Fitness-Wellness
Curso gratis para: Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria
Modalidad de realización del curso: A distancia y Online
Número de Horas: 750 Horas
Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso, avalada por ENFES.
OBJETIVOS
- Proporcionar una visión completa y general de todos los aspectos dirigidos a la dirección de programas Fitness-Wellness.
-Formar profesionales que dispongan de la formación y los conocimientos exigidos que le permitan enseñar, revisar, supervisar y diseñar toda clase de ejercicios y entrenamientos programados dentro del campo del fitness y la musculación.
- Dotar al alumno de pautas generales para la prevención y el tratamiento de lesiones frecuentes.
- Ofrecer los conceptos básicos y fundamentos teóricos de la técnica Pilates.
- Conocer los fundamentos corporales necesarios para una adecuada práctica de Pilates.
- Reconocer diversos casos especiales en los que la práctica del Método Pilates ofrece mayores beneficios y el entrenamiento específico necesario para cada caso.
- Formar a futuros profesionales que dispongan de los conocimientos exigidos actualmente para desempeñar la labor de Instructor de Ciclo Indoor.
- Ofrecer los conceptos básicos en el ámbito de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad deportiva a mayor o menor nivel.
CONTENIDO
PARTE 1. MONITOR DE MUSCULACIÓN Y FITNESS
MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
- Introducción a la fisioterapia
- Fundamentos anatómicos del movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
- Morfología
- Fisiología
- División del esqueleto
- Desarrollo óseo
- Sistema óseo
- Articulaciones y movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Introducción
- Tejido muscular
- Clasificación muscular
- Acciones musculares
- Ligamentos
- Musculatura dorsal
- Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
- Sistema energético
- ATP (Adenosina Trifosfato)
- Tipos de fuentes energéticas
- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
- Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
- El ejercicio físico
- Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
- Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN APLICADA A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS
- Introducción
- Nutrición y salud
- Necesidad de nutrientes
- Hidratación y rendimiento deportivo
- Las ayudas ergogénicas
- Elaboración de dietas
UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO APLICADO A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS. Introducción al entrenamiento
- Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Factores que intervienen en el entrenamiento físico
- Medición y evaluación de la condición física
- Calentamiento y enfriamiento
- Técnicas de relajación y respiración
- Entrenamiento de la flexibilidad
- Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
- Entrenamiento muscular
- Entrenamiento de la fuerza
- El desentrenamiento
- Conducta de higiene en el entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
- Introducción a las lesiones deportivas
- Definición
- La prevención
- Tratamiento
- Lesiones deportivas frecuentes
- ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
- ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
- Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
- Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PRIMEROS AUXILIOS APLICADOS A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS
- Introducción a los Primeros Auxilios
- Actuaciones en primeros auxilios
- Normas generales para la realización de vendajes
- Maniobras de resucitación cardiopulmonar
ANEXO 1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
MÓDULO 2. PRÁCTICA. DVD TONIFICACIÓN DIRIGIDA MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
- Introducción
- Calentamiento
- Cuádriceps
- Pectorales
- Espalda
- Bíceps
- Lunges
- Hombros
- Abdominales
- Estiramientos
PARTE 2. ENTRENADOR PERSONAL
MÓDULO 1. TEÓRICA. ENTRENADOR PERSONAL MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE
- Conceptos Generales
- Logro y mantenimiento de la salud
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL
- Introducción
- Funciones básicas del entrenador personal
- Áreas de desarrollo del entrenador personal
- Perfiles de los clientes
- Ética profesional del entrenador personal
- Claves para el éxito del entrenador personal
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SISTEMA ÓSEO
- Morfología
- Fisiología
- División del esqueleto
- Desarrollo óseo
- Sistema óseo
- Articulaciones y movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Introducción a la Miología
- Tipos de Tejido Muscular
- Características del tejido muscular
- El Músculo Esquelético
- Uniones musculares
- Tono y fuerza muscular
- La contracción muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SISTEMAS ENERGÉTICOS
- Sistema energético
- Adenosín Trifosfato (ATP)
- Tipos de fuentes energéticas
- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
- Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 6. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
- El ejercicio físico
- Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
- Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 7. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
- Utilización de energía por el músculo
- Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
- Utilización de la grasa en el ejercicio
- Utilización de las proteínas en el ejercicio
- Vitaminas y ejercicio
- Minerales y ejercicio
- Agua y ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
- Introducción
- Gasto calórico
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia
UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO
- Introducción al entrenamiento
- Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Factores que intervienen en el entrenamiento físico
- Medición y evaluación de la condición física
- Calentamiento y enfriamiento
- Técnicas de relajación y respiración
- Entrenamiento de la flexibilidad
- Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
- Entrenamiento muscular
- Entrenamiento de la fuerza
- El desentrenamiento
- Conducta de higiene en el entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
- Introducción a las lesiones deportivas
- Definición
- La prevención
- Tratamiento
- Lesiones deportivas frecuentes
- ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
- Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
- Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
- Principios generales de primeros auxilios
- Asistencias
- Técnicas de Reanimación. RCP básicas
- Estado de Shock
- Heridas y hemorragias
- Quemaduras
- Electrocución
- Fracturas y contusiones
- Intoxicación
- Insolación
- Lo que NO debe hacerse en primeros auxilios
ANEXO 1. EJERCICIOS Y ENTRENAMIENTOS
MÓDULO II PRÁCTICA. RECURSOS MULTIMEDIA ENTRENADOR PERSONAL MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
- Introducción
- Funciones
- Salud
- Evaluación inicial
- Componentes del fitness
- Sesión de entrenamiento: Sesión de Fuerza para Principiantes
- Documentos anexos
PARTE 3. MONITOR DE PILATES
MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA DEL PILATES
- Origen del Método Pilates
- Fundamentos y principios
- Conceptos y bases
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
- Introducción a la fisioterapia
- Fundamentos anatómicos del movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SISTEMA ÓSEO
- Morfología
- Fisiología
- Desarrollo óseo
- Sistema óseo
- Articulaciones y movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Introducción
- Clasificación muscular
- Acciones musculares
- Ligamentos
- Musculatura dorsal
- Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS EN PILATES
- Sesiones de Pilates
- Modalidades del Método Pilates
- Evaluación postural
- Ejercicios prepilates
UNIDAD DIDÁCTICA 6. CASOS ESPECIALES
- Embarazadas
- Artrosis
- Osteoporosis
- Ciática
- La columna vertebral
- Diabetes
UNIDAD DIDÁCTICA 7. DIETA Y NUTRICIÓN
- Clasificación de los alimentos
- Clasificación de nutrientes
- Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional
- Dietas
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES Y PREVENCIÓN
- Introducción a las lesiones deportivas
- Definición
- La prevención
- Tratamiento
- Lesiones deportivas más frecuentes
- ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
UNIDAD DIDÁCTICA 9. TRATO CON EL CLIENTE
- Actitudes de seguridad
- Habilidades personales
MÓDULO 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BÁSICO MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PALABRAS CLAVE
- Palabras Clave. Parte I.
- Palabras Clave. Parte II
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL
- La respiración
- Control pélvico
- Control escapular
- Elongación axial
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES
- Hundred (El cien)
- Half Roll Down (Rodar hasta la mitad)
- Single Leg Strech (Extensión individual de pierna)
- Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas)
- Scissors (Tijeras)
- Lower Lift (Elevaciones de piernas)
- Criss - Cross (Cruces de piernas)
- Spine Stretch (Estiramiento de la columna)
- Swan Prep (Preparación al cisne)
- Side Kick ( Serie de patadas laterales)
MÓDULO 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CALENTAMIENTO
- Movilidad articular
- Brazos y hombros
- Mitad inferior
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS AVANZADOS
- Hundred
- Half Roll Down
- One Leg Circle
- Single Leg Stretch
- Double Leg Stretch
- Scissors
- Lower Lift
- Criss Cross
- Spine Stretch
- Open Leg Rocker
- Swan
- Swimming
- Side Kick
- Teaser
- Side Bend
- Push Ups
PARTE 4. INTRUCTOR DE CICLO INDOOR
MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS
- Huesos
- Generalidades
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LAS ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación espacio humeral
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ELEMENTOS DEL APARATO LOCOMOTOR
- Teoría psicocinética
- El movimiento
- Las articulaciones
- El esqueleto humano
- Los músculos
- Las acciones musculares más usuales
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUNCIONAMIENTO DEL METABOLISMO
- Introducción al metabolismo y al sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de Energía
- Historia
- Investigación y manipulación
- Biomoléculas principales
- Catabolismo
- Anabolismo
- Xenobióticos y metabolismo reductor
- Homeostasis: regulación y control
- Termodinámica de los organismos vivos
UNIDAD DIDÁCTICA 5. INTRODUCCIÓN AL CICLO-INDOOR. (SPINNING)
- Consideraciones generales
- El instructor
- La bicicleta
- La sala donde realizar Ciclo-Indoor
- Ventajas y desventajas de la práctica del Ciclo-Indoor
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LAS SESIONES DE CICLO-INDOOR
- ¿Cómo realizar una sesión de Ciclo-Indoor?
UNIDAD DIDÁCTICA 7. REACCIÓN DEL CUERPO ANTE EL EJERCICIO FÍSICO
- Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
- Hidratos de carbono
- Lípidos
- Proteínas
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 8. CONOCIMIENTO BÁSICO PARA UN CORRECTO ENTRENAMIENTO
- Introducción al entrenamiento
- Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Factores que intervienen en el entrenamiento de la condición física
- Recomendaciones para iniciar un entrenamiento de actividad física dirigido a la mejora de la salud
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN
- Conceptos generales
- Necesidad de nutrientes
- Coste energético
- La mujer y el deporte
- Deshidratación y rendimiento físico
- Bebidas para deportistas
- La cocina y el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES Y PREVENCIÓN EN EL CICLO-INDOOR
- Introducción a las lesiones deportivas
- Definición
- La prevención
- Tratamiento
- Lesiones deportivas más frecuentes
- ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
- Aspectos a considerar para una práctica segura en Ciclo-Indoor
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
- Introducción a los primeros auxilios
- Paro cardiorrespiratorio
- Hemorragias
- Heridas
- Quemaduras
- Cuerpos Extraños
- Intoxicaciones
MÓDULO 2. FORMACIÓN PRÁCTICA: CICLO INDOOR (VÍDEOS INTERACTIVOS) MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
- Introducción
- La bicicleta
- El instructor
- Análisis motor
- Estructura de la clase
PARTE 5. EXPERTO EN NUTRICIÓN DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN A LA DIETÉTICA Y NUTRICIÓN. MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN
- Conceptos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS
- Clasificación de los alimentos
- Clasificación de los nutrientes
- Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA GASTROINTESTINAL
- Conceptos básicos
- Fisiología y anatomía del aparato digestivo
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA DIGESTIÓN
- Introducción
- Hiperpermeabilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 5. NECESIDADES NUTRICIONALES I
- Transformaciones energéticas celulares
- Unidades de medida de la energía
- Necesidades energéticas del adulto sano
- Necesidades energéticas totales según la FAO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. NECESIDADES NUTRICIONALES II
- Valor energético de los alimentos
- Tablas de composición de los alimentos
- Ley de isodinámica y ley de los mínimos
MÓDULO 2. NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA. MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS
UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR COMO FUENTE DE DINAMISMO
- Introducción a la Miología
- Tipos de tejido muscular
- Características del tejido muscular
- El músculo esquelético
- Clasificación de los músculos esqueléticos
- El tono muscular
- El músculo esquelético
- Uniones musculares
- El trabajo muscular
- Fisiología del ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 8. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO I
- Conceptualización histórica
- El ejercicio físico
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 9. METABOLISMO EN LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO II
- Adaptación neuromuscular al entrenamiento de la fuerza
- Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 10. NUTRICIÓN Y DEPORTE
- Conceptos generales
- Necesidades de nutrientes
- Coste energético
- La mujer y el deporte
- Deshidratación y rendimiento físico
- Bebidas para deportistas
- La cocina y el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 11. LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA. ELABORACIÓN DE DIETAS
- Recomendaciones dietéticas
- Tendencias nutricionales de los deportistas
UNIDAD DIDÁCTICA 12. AYUDAS ERGOGÉNICAS EN EL DEPORTE
- Concepto
- Sustancias que reponen el gasto producido por la actividad
- Sustancias que influyen en el uso de combustible
- Sustancias que modifican el PH
- Conclusiones
UNIDAD DIDÁCTICA 13. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA
- Actividad física en la niñez
- Actividad física en la adolescencia
- Actividad física en la edad adulta
- Actividad física en la tercera edad
UNIDAD DIDÁCTICA 14. FISIOPATOLOGÍA EN EL DEPORTE Y LA NUTRICIÓN
- Patologías cardíacas
- Síndrome plurimetabólico
- Sobrepeso y obesidad
- Diabetes
- Patologías del aparato locomotor
- Trastornos de la conducta alimentaria
- Trastornos renales